알파CD(α-CD)가 지방 배출에 효과 있을까?

요즘 TV에 새롭게 등장한 체중감량 보조식품이 있습니다. 이름도 생소한 알파 CD인데요. 다이어트에 도움이 된다는 이 성분 파헤쳐봅니다. 구매를 고민하고 있다면 꼭 읽어주세요:)

 

 

 

 

 

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알파 CD ( α-Cyclodextrin, α-CD)

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알파 CD는 알파시클로덱스트린을 칭합니다. 옥수수에서 추출한 식이섬유의 일종으로, 6개의 포도당 분자가 α-1,4 글리코시드 결합으로 이루어진 고리 구조를 가지고 있습니다. 체중 감량의 도움이 된다고 알려진 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 기대 효능

1) 식이섬유 역할

알파 CD는 소화관에서 점성을 형성해 수용성 식이섬유처럼 작용합니다. 이로 인해 음식물의 흡수 속도가 느려지고, 혈당의 급격한 상승을 억제하며, 포만감을 유발할 수 있습니다. 또한 LDL 콜레스테롤을 낮추는 효과가 일부 연구에서 관찰되었습니다.

2) 지방 흡수 억제

알파 CD는 지방과 결합해 비가수분해성 복합체를 형성합니다. 이 복합체는 소화효소에 의해 분해되지 않고 대변으로 배출됩니다. 이로 인해 체내 지방 섭취가 감소하고, 에너지 과잉 상태를 방지해 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 

3) 장 건강 개선

알파 CD는 수용성 식이섬유로 장내 유익균의 성장을 돕는 프리바이오틱 역할을 하여 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

2. 연구

1) The Beneficial Effects α-Cyclodextrin on Blood Lipids and Weight Loss in Healthy Humans.(2012)

2개월간 진행된 이중맹검, 무작위 교차 설계로 이루어진 연구입니다. 만성질환이 없는 건강한 사람을 대상으로 28명의 참가자가 두 그룹으로 나뉘어 지방이 포함된 음식과 알파 CD 또는 위약을 복용했습니다(한 달 후 바꿔서 진행). 체중, BMI 및 혈액 검사(공복 혈당, 총 콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방, 인슐린 등)를 실시했습니다. 검사 결과 평균 0.4 ± 0.2kg의 유의미한 체중 감소가 있었습니다. 또한 총 콜레스테롤, LDL의 유의미한 감소가 있었습니다. 

 

2) The effect of α-cyclodextrin on postprandial lipid and glycemic responses to a fat-containing meal.(2013)

α-사이클로덱스트린이 식후 지질에 미치는 영향과 지방 함유 식사에 대한 혈당 반응

 

알파 CD 보충제 판매 페이지에 가장 많이 언급되는 연구입니다. 알파 CD가 지방이 포함된 식사 후 혈중 지질 및 혈당 반응에 미치는 영향을 평가했습니다. 이중 맹검, 위약 대조, 교차 설계로 진행되었으며 두 번의 실험이 각각 2일 간격으로 진행되어 각 실험에서 참여자가 한 번은 알파 CD를, 다른 한 번을 위약을 복용했습니다. 만성질환이 없는 건강한 성인 34명(남성 6명, 여성 28명)을 대상으로 고지방식이와 알파 CD 혹은 위약을 복용한 후 혈액검사로 측정하였습니다. 알파 CD 복용은 위약 대비 유의미하게 TG의 낮은 증가를 보였지만, 총 콜레스테롤, LDL, HDL 및 혈당수치는 유의미한 차이가 없었습니다.

 

하지만 이 두 연구에도 한계점은 있습니다. 두 연구 모두 참여한 인원이 소규모이며, 단기적인 반응을 관찰했기에 장기적인 효과(체중감소, 지질 프로필 변화 등) 및 안전성을 평가하지 못했습니다. 또한 알파 CD가 지방 흡수를 억제한다는 근거로 제시되었지만, 대변을 통해 실제로 지방이 배출되었는지 측정하지 않았습니다. 실제 다른 연구(The Soluble Fiber α-Cyclodextrin Does Not Increase the Fecal Losses of Dietary Fat in Adults-A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled, Crossover Trial. 2018)에서는 알파 CD 복용 후 대변에서 지방 배출 증가가 관찰되지 않았습니다. 

 

2. 다이어트에 도움이 될까?

위의 두 연구를 통해 나타난 혈중 중성지방의 감소는 지방 흡수 저해 효과를 암시하는 간접적 증거가 될 수 있습니다. 물론, 대변에서 지방 배출 증가가 관찰되지 않은 연구도 있지만, 지방 흡수 저해 작용이 반드시 대변 배출 증가로 나타나지 않을 가능성도 염두에 둘 수 있습니다. 체중 감소 효과는 첫 번째 연구에서만 관찰되었고, 이외 다른 연구에서는 체중 변화에 대한 직접적 결과를 다루지 않았습니다. 

▶ 알파 CD는 지방 흡수 저해 효과를 통해 간접적으로 지질 개선에 도움이 되지만, 단독으로 체중 감량 효과를 기대할 수 있는 보충제로 보기에는 근거가 부족합니다. 추가적인 장기 연구가 필요합니다.

 

3. 복용방법

1회 2g씩 하루 3회 복용 (하루 최대 복용량 6g)

▶ 지방이 함량이 높은 식사와 함께 복용합니다.

 

: FBCx®는 알파 CD 중 가장 알려진 제품 중 하나로, 여러 임상 연구에서 사용되었습니다. FDA에서 GRAS(Generally Recognized As Safe)로 분류되며, 이 제품은 이 안전 기준에 부합합니다.

 

4. 부작용

고용량 복용 시 위장 불편감(복부 팽만감, 가스, 설사 등)이 나타날 수 있습니다.

 

 

# 참고  : 알파 CD vs 오르리스타트(Orlistat)

오르리스타트는 '제니칼'이라고 알려진 지방 흡수 억제제로, 처방약으로 분류됩니다. 이 둘 모두 지방 흡수를 억제하지만 차이점이 있습니다. 알파 CD는 식이 지방과 결합하여 복합체를 형성하고, 이것이 소화효소에 의해 분해되지 않고 대변으로 배출됩니다. 반면 오르리스타트는 리파아제를 억제하여 식이 지방이 분해되지 않고, 분해되지 않은 지방은 대변으로 배출됩니다. 그래서 오르리스타트를 복용 후엔 지방 분해 산물이 장에서 축적되어 지방변(steatorrhea), 기름진 변(oily stools), 복부 불편감, 설사와 같은 위장관 부작용을 유발할 수 있습니다. 하지만, 오르리스타트는 다수의 임상 시험에서 체중 감소와 혈중 지질 개선 효과가 입증되었기에, 알파 CD 보다 뛰어난 효과를 보일 수 있습니다. 물론 알파 CD는 상대적으로 부작용이 적어 추가적인 보조제로 먹기에 사용 편의성이 높다는 장점이 있습니다.