'칼슘 영양제' 추천) 어떤 제품을 구매해야 할까?

칼슘은 얼마나 먹어야 좋을까요? 많이 먹을수록 좋을까요? 칼슘 영양제는 어떤 제품을 먹어야 하는지 알아보고 좋은 제품을 추천합니다.

 

 

1. 칼슘

칼슘은 뼈, 관절 건강을 유지하는 데 필수적일 뿐 아니라 신경 전달, 근육 수축 및 심혈관계에 중요한 역할을 하기에 적절 양의 칼슘 섭취는 중요합니다. (칼슘의 자세한 내용은 따로 포스팅하겠습니다)

칼슘 섭취에 있어 가장 중요한 것은 '식단에서 칼슘 섭취가 충분하다면, 보충이 필요하지 않다.'입니다. 하지만 음식을 통한 칼슘 섭취가 부족하다면 칼슘제 보충을 통해 여러 증상(예: 골다공증, 중년 이후의 골절, PMS 증상 등)을 예방할 수 있습니다.

[섭취량] 일반적으로 식사와 보충제를 통해 섭취한 칼슘양이 하루 총 1,000mg를 넘지 않게 합니다. (식단의 칼슘양을 고려할 것)

 

2. 마그네슘 & 비타민D

일반적으로 칼슘 단일제를 먹는 것보단 마그네슘이나 비타민D가 함께 들어있는 제품을 추천합니다. 칼슘을 장기간 복용 시 충분한 마그네슘이 없다면, 칼슘이 혈관에 쌓여 석회화를 유발하고 동맥에 플라크를 형성할 수 있습니다. 또한 심장병이나 뇌졸중을 초래하기도 합니다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주고, 뼛속에서 새 뼈가 만들어지는 대사 과정을 촉진시킵니다. 이러한 이유로 칼슘제에는 마그네슘과 비타민D가 함께 들어있는 경우가 많고, 같이 먹는 게 좋습니다.

 

반응형

추천제품

---

 

 

더 파르마 본케어

 

약국에서 구입할 수 있습니다:)

 

 

[더 파르마 본케어]의 성분은?

1일 섭취량(2정)에
칼슘 210mg
마그네슘 105mg
비타민D 3,636IU
MK7(비타민 K2) 180μg

 

1) 칼슘

해조칼슘 형태로 들어있습니다. 일반적으로 석회석에서 추출한 칼슘보다는 생체이용률이 높고 흡수가 잘된다고 알려져 있습니다. 이 제품은 1일 섭취량으로 칼슘이 210mg 들어있습니다. 식단으로 섭취하는 칼슘양을 고려해 볼 때 적당량이라고 볼 수 있습니다.

 

2) 마그네슘 및 비타민D

산화마그네슘과 비타민D3가 들어있습니다. 마그네슘의 함량이 낮아서, 마그네슘이 필요한 분이라면 마그네슘을 복용해 주셔도 좋습니다. 비타민D는 3,636IU로 고함량이 들어있어 따로 추가하지 않아도 된다는 장점이 있습니다.

 

3) MK7

더파르마본케어의 가장 큰 장점은 부원료로 MK7이 함께 들어있는 것입니다. 앞서 이야기했듯 칼슘은 체내에 꼭 필요하지만 과잉의 칼슘은 동맥의 석회화를 유발할 수 있습니다. 이때 진짜 중요한 것이 MK7입니다.

 

MK7은 비타민K2의 일종입니다. 비타민K는 생소한 분들이 많을 텐데요. 혈액응고뿐 아니라 뼈와 심혈관계에서 칼슘의 활용을 돕습니다. 비타민K는 K1과 K2로 나뉘는데 이 중 K2가 뼈 대사에 관여합니다. 조골세포는 오스테오칼신이라는 단백질을 만드는데 이것은 K2에 의해 활성화돼서 칼슘을 뼈로 이동시키는 역할을 합니다. 만약 체내 K2가 부족하면, 오스테오칼신이 활성화되지 못해 뼈 밀도가 감소하여 골다공증의 위험이 높아집니다. 또한 K2는 MGP라는 단백질도 활성화시켜 혈관벽에 칼슘이 달라붙지 못하게(석회화) 막아줍니다.

이 제품은 1일 복용량으로 K2 180μg이 들어있습니다. 칼슘 복용 시 가장 걱정이 되는 혈관 석회화의 부작용을 예방할 수 있다는 점에서 적극 추천합니다.

 

 

 

 

---

이 제품은 저와 제 가족도 항상 챙겨 먹는 제품입니다. 칼슘제는 보통 알약 크기가 커서 삼키기도 곤욕스러운데요. 이 제품은 작은 알약(대략 1.5cm)으로 목 넘김이 좋을뿐 아니라 '무향'으로 편하게 먹을 수 있습니다. 늘 하루종일 약국에만 있다 보니 햇빛 보기가 힘든 저한텐 비타민 D를 함께 보충하기도 좋은 제품입니다:)