'아연' 추천) 어떤 제품을 구매해야 할까?

아연을 구매하고 싶으신 분은 읽어보세요. 가성비 좋은 제품을 소개해드립니다.

 

 

★ 아연을 먹어야 하는 이유는?

여드름과 피부염증에 좋은 미네랄은?

 

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아연의 형태?

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아연 보충제는 아연 염 형태 혹은 킬레이트 된 형태로 다양하게 제공되고 있습니다.

예) 황산아연, 글루콘산 아연, 구연산 아연, 피콜리산 아연, 비스-글리시네이트 아연 등

 

1) 아연의 수용성 염 형태인 글루콘산 아연, 황산아연 등은 비슷한 경향으로 잘 흡수되는 반면, 산화아연은 이에 비해 잘 흡수되지 않습니다.

 

2) 킬레이트 아연 : 아미노산 VS 유기산

일반적으로 아미노산(아스파르트산, 글리신, 메티오닌)으로 킬레이트 된 아연은 유기산(구연산, 글루콘산)으로 킬레이트 된 아연보다 더 잘 흡수됩니다. 하지만 연구 결과 피콜리네이트로 킬레이트화된 아연(Zinc Picolinate)도 잘 흡수되는 것으로 알려져 있습니다. 킬레이트 아연은 황산아연보다 생체 이용률이 더 높습니다.

 

참고로 신체는 아연 흡수를 조절하는 경향이 있으며, 아연 수치가 낮을 때 더 많이 흡수하고 아연 수치가 높을 때 더 적게 흡수합니다.

 

 

추천 제품

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1)

일반의약품

 

약국에서 구할 수 있는 일반의약품 아연입니다. 1 정당 황산아연 22.48mg이 들어있습니다. 이 제품은 비타민C와 비타민B군 일부가 함께 들어있어서 피부에도 도움이 되지만, 면역력에도 초점을 맞춤 제품이라고 할 수 있습니다. 간단하게 하루 1알만 복용하면 되며 가성비가 매우 좋습니다. 하지만 황산아연으로 인한 위장장애가 생길 수 있는 단점이 있습니다.

 

참고로 [징키스틴]이라는 히스티딘아연수화물(킬레이트 아연)이 들어있는 일반의약품 제품이 있었는데, 현재는 단종된 듯합니다. 사실 흡수율은 좋지만 가성비가 좋은 제품은 아니었습니다.

 

2)

건강기능식품

 

약국에서 구할 수 있는 건기식 아연입니다. 글루콘산아연(킬레이트 아연)이 황산아연 보다 생체 이용률이 좋습니다. 가성비가 매우 좋습니다. 1정당 아연 30mg가 들어있습니다.

 

 

3)

아연 피콜리네이트

 

유명한 쏜리서치의 아연 피콜리네이트(킬레이트 아연)입니다. 1 캡슐당 30mg이 들어있습니다. (1 캡슐당 15mg 제품도 있습니다.) 알약이 작아서 목 넘김이 좋습니다. 킬레이트 아연이라 위장장애가 적다는 장점이 있습니다.

 

 

복용량

 

성인의 허용가능한 상한 섭취량(The Tolerable Upper Intake Level)은 1일 40mg 입니다.

(안전하게 복용하려면 1일 30mg을 권장합니다)

 

아연 복용의 부작용은 맨 위의 링크를 클릭해 주세요!

 

 

 

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저는 위염이 있어서 위가 좀 안 좋은 편인데요. 제텐씨와 쏜리서치 제품 두개를 다 먹어본 결과 제텐씨는 위장장애가 가끔 나타나긴 했습니다.(울렁거림이나 어지러움) 하지만 손님들이 꽤 재구매를 해가시는데 위장장애에 대한 피드백은 따로 없었습니다. 부작용 예방을 위해선 반드시 식후에 복용하는 게 좋으며, 위가 특별히 약하다면 킬레이트 아연 복용을 추천드립니다.