뼈에 [MBP]가 도움이 될까요?

요즘 뼈 건강에는 MBP를 먹으라는 광고가 쉼 없이 나오고 있어서 세뇌될 정도인데요:) 제대로 알고 먹어야 효과도 좋겠죠? MBP의 구매를 고려하고 있다면 꼭 한번 읽어보세요. 모든 내용을 알려드립니다.

 

MBP는 우유 유래 단백질입니다

 

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MBP (Milk Basic Protein)란?

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MBP는 우유에서 유래된 특정 단백질과 펩타이드로 구성되어 있습니다. 주로 골밀도 유지 및 골다공증 예방에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

1. 주요 성분

1) 락토페린(Lactoferrin): 락토페린은 면역 조절 및 항염 작용이 있는 단백질로, 뼈 형성 세포인 osteoblast의 활동을 촉진하고, 뼈 흡수 세포인 osteoclast의 활동을 억제합니다.

2) 락토페록시데이즈(Lactoperoxidase) : 항균 작용을 가진 효소로, 체내 염증을 줄이며 뼈 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

3) 락토알부민(Lactalbumin) : 우유 단백질 중 하나로, 근육과 뼈의 단백질 합성을 돕습니다. 이는 근육과 뼈의 유지와 강화에 중요한 역할을 합니다.

4) IGF-1(Insulin-like Growth Factor 1): 뼈 형성과 성장에 중요한 역할을 하며, 골밀도 증가에 기여합니다.

이 외에 면역글로불린, 트랜스페린이 들어있어 뼈 성장을 촉진하고 철의 운반 및 대사 조절에 영향을 줄 수 있습니다.

 

2. 연구

MBP의 뼈 건강에 대한 연구는 주로 일본에서 이루어졌습니다. 신뢰할만한 연구는 아래와 같습니다.

 

MBP는 건강한 젊은 여성의 골밀도를 증가시킴

 

건강한 젊은 여성의 골밀도와 골대사에 MBP가 미치는 영향을 조사하기 위해 33명을 대상으로 무작위, 이중맹검, 위약 대조 연구를 하였습니다. 매일 MBP 40mg 또는 위약을 6개월 동안 복용 후 골밀도(BMD) 및 골대사 표지자를 측정했습니다. MBP를 섭취한 그룹에서 골밀도가 유의미하게 증가하였고, 혈청 오스테오칼신이 증가했습니다. MBP는 건강한 젊은 여성의 골밀도와 골 대사에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 알 수 있었습니다.

 

건강한 남성에서 MBP의 뼈형성 촉진

 

건강한 남성을 대상으로도 비슷한 연구가 진행되었습니다. 매일 MBP 40mg 또는 위약을 6개월 동안 복용 후 MBP 복용 그룹에서 골 형성 표지자가 증가하고 골 흡수 표지자가 감소함을 확인했습니다. 

 

이외에 건강한 폐경 후 여성을 대상으로 한 연구에서도 동일한 양의 MBP를 6개월 동안 복용했습니다(위약 대조). MBP 복용 그룹에서 유의미한 골밀도 증가가 나타났으며, 특히 척추와 대퇴골에서 두드러졌습니다.

 

▶ 이러한 연구들은 MBP가 뼈 건강을 개선하는 데 긍정적인 역할을 할 수 있음을 시사합니다. MBP는 뼈 형성을 촉진하고 뼈 흡수를 억제하는 메커니즘을 통해 골밀도를 유지하고 골다공증을 예방할 수 있는 잠재적인 효과를 가지고 있습니다.

 

3. 복용량

1) 하루 40~60mg의 MBP를 섭취합니다. 

→ 임상 연구에서 뼈 건강에 긍정적인 효과를 보인 용량입니다.

→ 국내 식약처 허가 일일섭취량은 40mg입니다.

2) 지표성분인 락토페린(Lactoferrin)의 함유 여부를 확인합니다.

→ MBP의 주요 활성 성분 중 하나로, 골밀도 증가와 뼈 형성 촉진에 중요한 역할을 합니다. 정확한 함량은 제조사에 따라 다를 수 있지만, 높은 함량의 락토페린이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

4. 부작용 및 주의할 점

1) 현재까지 알려진 심한 부작용은 없습니다. 유제품에 알레르기가 있는 사람은 주의합니다.

2) 특별히 보고된 약물 상호작용은 없습니다.

3) 현재까지의 연구에 따르면, MBP는 장기간 복용해도 안전한 것으로 알려져 있습니다.

▶ 몇몇 연구에서는 수개월 동안 복용해도 특별한 부작용이 보고되지 않았지만, 장기간 복용의 데이터가 부족합니다. 

 

 

참고

 

1. MBP 대신 우유를 많이 먹으면 똑같은 효과가 있지 않나요?

MBP는 우유 유래 단백질로 우유에도 MBP가 포함되어 있습니다. 하지만 연구에 따르면, 1리터의 우유에 약 1mg의 MBP가 포함되어 있습니다. 하루 40mg의 MBP를 섭취하기 위해선, 하루에 우유를 40리터 마셔야 하므로 실질적으로 불가능합니다. 

 

2. 관절염이 있어서 아픈데 도움이 될까요?

MBP는 골밀도를 증가시켜 폐경 후 여성이나 노인층의 골다공증 예방에 도움이 될 수 있으며, 젊은 사람에게서도 단단한 뼈를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 관절염이나 관절 통증과 같은 염증 상태를 완화하는 효과는 입증되지 않았기에 이때는 다른 보충제를 권해드립니다.

 

3. 칼슘이나 비타민 D와 함께 먹어도 될까요?

칼마디(칼슘/마그네슘/비타민 D) 및 비타민 K2와 병용 가능합니다. 상호 보완적으로 뼈 건강에 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다. 

▶ MBP는 뼈 형성 촉진과 흡수 억제에 더 직접적인 효과가 있는 반면, 칼슘은 뼈의 기본 구조를 유지하는 데 중요합니다.

▶ MBP, 비타민 D, 비타민 K2의 조합이 뼈 건강에 미치는 영향을 분석한 연구에서 이 세 가지 성분의 조합이 각각 단독으로 사용될 때보다 더 큰 골밀도 증가를 유도함을 확인했습니다. (Effects of MBP, vitamin D, and vitamin K2 on bone health in postmenopausal women.)

 

 

 

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현재 국내에서 MBP제제는 단 한 곳에서 독점판매하고 있습니다(광고하는 그곳!). 그렇기에 가격이 비싸다는 단점이 있습니다:)