요즘 TV 쇼핑에는 새로운 관절 영양제를 광고하고 있습니다. [난각막 가수분해물]이라고 하는데요. 효능이 입증된 보충제일까요? 구매를 고민하고 있다면 꼭 읽어주세요.
난각막이란?
난각막(eggshell membrane)은 계란 껍데기와 계란 흰자 사이에 존재하는 얇은 막을 의미합니다. 난각막 그 자체는 단단한 섬유질 구조로 되어 있어 체내에서 쉽게 흡수되지 못합니다. 그래서 가수분해 과정을 거쳐 유효 성분들이 작게 분해하여 체내 흡수율을 높게 만드는데 이것을 난각막 가수분해물이라 하며, 보충제로 이용됩니다. 난각막에는 여러 유효성분이 들어있으며, 아래와 같습니다.
1) 콜라겐
콜라겐은 관절의 연골과 인대의 주요 구성성분입니다. 난각막 내 약 20-30%를 차지하며, 특히 I형 콜라겐이 다량 함유되어 있습니다.
참고
콜라겐은 총 28가지 이상의 유형이 있지만 주요 유형은 5가지(I형, II형, III형, IV형, V형)로 각각 신체 내에서 다른 역할을 담당합니다. 그중 I형, II형 콜라겐이 가장 많이 알려져 있습니다.
1. I형 콜라겐
인체에 가장 풍부한 형태의 콜라겐으로 주로 피부, 힘줄, 뼈에 분포합니다. 피부의 탄력과 구조적 지지에 중요한 역할을 합니다. 우리가 피부 탄력을 위해 일반적으로 많이 복용하는 콜라겐 보충제는 I형 콜라겐입니다.
2. II형 콜라겐
주로 연골 조직에 존재하여 관절의 마찰을 줄이고(쿠션 역할), 유연성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. I형과는 달리 직접적으로 연골에 작용해 보호 효과를 하므로, 관절염 개선을 위한 보충제에는 주로 II형 콜라겐이 포함됩니다.
2) 콘드로이틴 황산염
난각막에 2% 미만으로 포함되며, 연골의 구조를 형성하고 보존하는 역할을 합니다. 또한 염증을 줄이고 관절을 보호해 통증을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
3) 히알루론산
미량 포함되어 있으며 관절의 마찰을 줄이고 충격을 흡수해 관절 운동을 돕습니다.
4) 글루코사민
1% 미만으로 포함되며, 연골의 형성 및 관절 보호(관절의 염증과 통증을 줄이는 데)에 도움이 됩니다.
▶ 난각막의 포함된 이런 성분들이 복합적으로 작용해 관절의 염증 완화와 통증 감소에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 보고됩니다.
1. 연구
이 연구는 무릎 골관절염에 대한 난각막의 효능을 평가하기 위한 가장 최근에 나온 메타분석입니다. 총 9개의 임상시험 결과를 종합하고 분석했으며, 난각막의 효능을 단기간(최대 4주) 및 장기간(최대 12주)에 걸쳐 비교했습니다.
연구 대상은 주로 중증도 이상의 무릎 골관절염을 앓고 있는 성인으로, 하루 투여량은 연구에 따라 차이가 있지만 일반적으로 난각막 추출물 500mg가 사용되었습니다. 효능을 평가하기 위해 WOMAC(Western Ontario and McMaster Universities Arthritis Index)와 VAS(Visual Analog Scale) 등의 평가도구를 사용했습니다. 위약과 비교했을 때 통증 및 신체 기능 개선의 정도가 통계적으로 유의미한 차이를 보여, 난각막이 무릎 골관절염 증상 완화에 긍정적인 영향을 미친다고 결론지었습니다. 하지만 난각막 효과의 지속성과 장기간 복용의 안전성을 검증하기 위해선 추가적인 연구가 필요하다고 제안합니다.
▶ 참고로 이 메타분석에 포함된 모든 연구는 난각막 보충제 제조업의 후원을 받았습니다.
2. 복용량
여러 연구에서 1일 300-500mg을 복용했습니다.
ESM Technologies사의 NEM® 의 경우 1일 500mg 복용합니다.
▶ ESM Technologies사는 난각막 가수분해물 원료 효능을 평가하기 위해 여러 임상 시험을 지원했으며, NEM®(Natural Eggshell Membrane) 원료가 관절 통증 감소와 기능 개선에 유의미한 효과를 보였다는 결과가 보고 됩니다. 그렇기에 난각막 보충제 구입 시에는 NEM® 원료를 사용했다는 표기가 되어있는 제품을 구매하는 편이 좋습니다.
3. 부작용
비교적 안전하지만, 일부 사람들에게 알레르기 반응(두드러기, 발진 등)이 나타날 수 있으므로 계란 알레르기가 있는 경우 피하는 것이 좋습니다. 경미한 위장 문제(구역질, 복통 등)도 보고 됩니다.
복용 시 참고
1) 현재 시중에 출시된 난각막 가수분해물은 '건강기능식품'이 아닌 '과, 채가공품'으로 분류됩니다.
2) 대부분은 난각막 단일성분이 아닌, 관절에 효능이 좋다는 성분들(칼슘, 보스웰리아, 초록잎홍합, 비타민D, 철갑상어연골 등)을 포함하고 있습니다. 알레르기 반응이 있는 성분이 포함된 것이 아닌지 꼭 확인하세요. 또한 여러 성분들의 혼합으로 난각막 가수분해물의 단독 효능을 평가하기는 힘들다는 점이 아쉽습니다.
3) 연구들이 난각막 보충제 제조회사의 후원을 받았기에, 연구의 객관성을 유지하기 힘든 면이 있다는 점도 있을 수 있습니다.
난각막 가수분해물에 들어있는 콜라겐은 관절 연골에 직접 작용하는 II형 콜라겐이 아닌 점이 아쉽습니다. 또한 포함된 성분들(콘드로이틴, 글루코사민, 히알루론산)의 함량이 높지 않아서(2% 미만) 여러 성분의 시너지 효과를 기대할 수 있지만, 단일 고함량 보충제만큼 직접적인 효과를 보기 어려울 수 있지 않을까 하는 생각이 듭니다.
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