자궁근종에 도움이 되는 영양제는?

생각보다 많은 여성분들이 여성 호르몬 질환(자궁근종, 자궁내막증 등)을 가지고 있습니다. 이런 경우 복용하면 도움이 되는 보충제에 대해 알아봅니다.

 

 

자궁근종, 자궁내막증이란?

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자궁근종은 자궁의 평활근 세포에서 발생하는 양성 종양이며, 자궁내막증은 자궁내막 조직이 자궁 외부에서 자라는 질환입니다. 이 둘의 원인에는 여러 요인들이 있지만 공통적으로 에스트로겐 수치가 높으면 자궁 내막 조직의 성장을 촉진하거나 자궁근종의 크기를 키울 수 있습니다. 그 외 유전적 요인(가족력), 스트레스, 환경호르몬, 식이 등이 복합적으로 작용하여 이러한 질환의 발생에 기여할 수 있습니다. 자궁근종 및 자궁내막증 예방과 개선에 도움이 되는 영양성분은 어떤 것이 있을까요?

 

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1. 비타민D

여성호르몬 관련 질환(자궁근종 및 자궁내막증)에 도움이 되는 여러 영양성분의 연구가 있는데, 특히 비타민D를 주목할만합니다. 

혈중 비타민D 수치와 자궁내막증의 연관성 평가

 

 

비타민 D는 자궁내막증의 위험을 줄이고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서는 비타민D 결핍이 자궁내막증과 관련이 있으며, 비타민D 보충이 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다. 또 다른 연구에서는 비타민 D 보충이 자궁내막증 관련 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 매일 2,000 IU를 섭취하는 것이 유익하다고 보고했습니다​.

 

▶ 복용량 : 하루 2,000 ~ 4,000IU 

 

2. 오메가 3

"The American Journal of Clinical Nutrition"에 2017년에 발표된 연구(The impact of dietary intake of omega-3 polyunsaturated fatty acids on endometriosis.)에서 오메가 3 지방산 섭취가 자궁내막증의 위험을 줄이고, 염증을 낮추며, 통증과 염증 과정을 조절하는 프로스타글란딘 경로를 수정하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

▶ 복용량 :  하루 1,000 ~ 2,000mg (EPA와 DHA 합산)

 

3. 마그네슘

마그네슘은 염증을 줄이고 통증을 완화시키는 역할로 인해 자궁내막증 환자에게 잠재적인 이점을 보여주었습니다. 마그네슘 효과의 중요한 측면은 근육 이완제 역할을 하여 월경 통증과 경련을 줄이는 데 도움이 된다는 것입니다. 연구에 따르면 생리통이 있는 여성의 경우 마그네슘 수치가 낮은 경우가 많으며, 보충제를 섭취하면 이러한 증상이 크게 완화될 수 있습니다.

 

▶ 복용량 : 하루 300 ~ 400mg

 

4. 항산화제

비타민 C 및 E 항산화 보충제는 자궁내막증의 통증 증상을 크게 감소시킬 수 있다

 

비타민 C와 E와 같은 항산화제는 자궁내막증과 관련된 통증과 염증을 완화하는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다. "PLOS ONE"에 2023년에 발표된 체계적 검토 및 메타 분석에서는 이들 항산화제가 자궁내막증을 가진 여성의 만성 골반 통증, 월경통 및 성교통을 유의하게 감소시킨다고 보고했습니다. 이 연구는 자궁내막증 환자의 통증 증상을 완화하는 데 있어 비타민 C와 E의 잠재적인 능력을 제시했습니다.

 

▶ 복용량 :  비타민C 일일 1,000mg 및 비타민E 일일 400 IU

 

+ 피크노제놀

프랑스 해상 소나무 껍질에서 추출한 피크노제놀은 강력한 항산화제로 자궁내막증 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 한 달 동안 매일 피크노제놀 30mg을 복용하면 시간이 지남에 따라 여성의 복통, 월경통 및 기타 자궁내막증 증상을 상당히 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

▶복용량 :  하루 60 ~ 120mg

 

5. 피해야 할 음식 및 성분

석류, 홍삼 등의 음식과 대두 이소플라본 및 레드 클로버와 같은 식물성 에스트로겐은 에스트로겐 수치를 증가시켜 자궁내막증과 자궁근종의 진행을 촉진할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

: 물론 식물성 에스트로겐(phytoestrogens)에 대한 연구 결과는 다양합니다. 일부 연구에서는 식물성 에스트로겐이 자궁내막증의 위험을 감소시키거나 증상을 완화할 수 있다고 보고한 반면, 다른 연구에서는 에스트로겐 의존성 질환에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 지적합니다. 이것은 연구 방법이나 섭취량, 섭취 기간등에 따라 달라질 수 있습니다.

 

 

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일단 병원에서 자궁근종이나 자궁내막증 진단을 받으면, 약으로 치료가 가능한 경우엔 호르몬제 복용(비잔정, 야즈 등)이 먼저 시행됩니다. 위의 영양성분은 병원약과 함께 복용해도 상관없습니다. 하지만 근본 치료제가 아닌 증상을 완화 혹은 더 나빠지지 않게 예방해 주는 보조제이므로, 병원 치료를 잘 따르며 정기적인 검사가 무엇보다 중요합니다.