크릴오일과 체지방 감소

2-3년 전쯤 크릴오일 붐이 일었었습니다. TV 광고나 홈쇼핑, 인터넷에 앞다투어 크릴오일을 광고했는데요. 최근에 크릴오일이 다이어트에 도움이 된다며 다시 등장했습니다. 크릴오일이 체지방 감소에 도움이 될까요?

 

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크릴오일 Krill oill

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그 당시 식약처의 제품 조사 후 수십 가지 제품에서 기준치에 넘는 화학 물질이 발견된 후 불합격 판정을 받고 회수되었으며, 그와 동시에 크릴오일의 붐도 서서히 식어가고, 사람들이 거의 찾지 않는 영양제가 되었습니다. 사실 그땐 식품(혹은 기타 가공품)으로 분류된 크릴오일 제품이 나왔으며 그 기능성에 대해선 좋다, 나쁘다의 여러 의견이 혼재되어 있었습니다. 현재는 식약처에서 건강기능식품(체지방 및 관절 염증 관련)으로 인정을 받은 크릴오일이 출시되었습니다.

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크릴오일은

크릴에서 추출하며 대표적으로 DHA, EPA, 인지질, 아스타잔틴으로 구성되어 있습니다. 크릴오일과 염증에 관한 내용은 많지만, 체지방 감소와 연관성이 있는 논문은 많지 않았고 사실 인체 실험한 것을 찾는 것조차 쉽지 않았습니다. 그중 하나를 소개합니다.

 

 

 

사실 이것은 정확히 체지방 감소와 연관된 내용은 아니고 엔도칸나비노이드(endocannabinoid system) 시스템과 크릴오일과의 관련성을 연구한 자료입니다. 엔도칸나비노이드 시스템은 음식 섭취와 에너지 소비를 조절하여 신체의 항상성 조절에 깊이 관여합니다. 과도하게 활성화된 엔도칸나비노이드 시스템은 지방량 증가와 대사 증후군에 기여하는 것으로 제안되어 왔으며, 실제로 과체중이나 비만일 경우 2-arachidonoylglycerol(2-AG)이 증가합니다. 연구 결과 비만인에게 4주 동안 매일 2g의 크릴 오일(290mg EPA 및 90mg DHA)을 투여한 결과 2-AG의 수치를 유의하게 낮추었지만, 그들의 BMI, 허리둘레, 혈당 및 인슐린 혈증의 변화는 발견되지 않았습니다.

크릴오일이 비만에 긍정적인 작용을 한다는 의미이지만 좀 애매하긴 합니다. 이 외에는 딱히 마땅히 다이어트와 크릴오일을 연관시킬만한 연구를 (정말) 하나도 찾을 수가 없었습니다.

 

이번에 식약처에서 크릴오일을 체지방 감소에 도움이 될 수 있다고 기능성 원료로 인정해 준 것은 슈퍼바부스트(Superba Boost™) 크릴 오일을 사용해 시험한 결과입니다.

 

전체적인 연구 내용을 자세히 보고 싶어서 다방면으로 연구 자료를 찾아보았지만, 위 시험에 대한 자료를 결국 찾지 못해서 아쉬움이 남습니다. 어쨌든 인체적용시험을 대상으로 크릴오일 복용 시 유의적인 변화를 확인할 수 있었습니다.

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체지방 감소를 위해 크릴오일을 먹고 싶다면?

 

식약처에서 체지방 감소의 기능성 원료로 인정을 해준 Superba Boost™ 크릴오일 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

Superba Boost™의 크릴오일은 세계에서 인정받은 크릴오일이며, 50회 이상의 인체 임상 시험을 통해 그 유용성을 입증하기도 했습니다. (하지만 체지방과 관련된 자료는 Superba Boost™ 홈페이지에서도 찾을 순 없었습니다)

어쨌든 유산균과 같이 이런 특정 성분은 원료(회사)마다 차이점이 있으며, 특정 원료로 연구를 진행한 경우가 많기에 이왕이면 기능성을 인정받은 원료로 만든 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.

 

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그냥 개인적으론 굳이 체지방 감소를 위해서 크릴오일을 먹어야 하나 싶기도 합니다.(딱히 연구 결과가 많은 것도 아니고..)

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참고로 체지방 감소가 아닌 전반적인 기능성을 두고 오메가 3와 크릴오일을 비교했을 때

1) 오메가 3의 임상 연구가 더 많고 2) 크릴의 DHA와 EPA의 흡수가 오메가 3 보다 더 낫다고 확실히 입증되지 않았으며 3) 그런 것에 비하면 비쌉니다. 4) 또한 아스타잔틴은 크릴오일의 산패 시험(품질 테스트)을 방해합니다. 5) 크릴오일은 오메가 3에 비해 가스 차거나 복부 팽만감이 더 잘 생길 수 있다는 연구도 있습니다. 선택은 본인의 몫!